Благотворительный взнос

Как начать бегать?

Главная / Новости / Как начать бегать?

Если вы решили начать бегать – вы на верном пути, и вы сделали первый шаг к тому, чтобы стать бегуном.

Или, может быть, вы зарегистрировались на забег, или кто-то другой решил помочь вам начать тренироваться. В любом случае, бег может улучшить вашу жизнь как физически, так и умственно.

Когда вы добавляете беговые сегменты в прогулку, вы можете испытать чувство радости, которое не может появиться при других физических действиях. При правильной стимуляции и правильном соотношении «бег-ходьба-бег» вы можете улучшать уровень своего обучения.

Немного советов от нас:

1. Во-первых, постепенно увеличивайте время бега осторожно до 30 минут.

Это можно делать каждый день или через день.

2. Затем вставьте сегменты интервального бега продолжительностью 5-10 секунд, каждые 1-2 минуты, через день.

3. Если вы испытываете боль, воспаление или дискомфорт в ногах, немедленно прекратите бег.

4. Чтобы подготовиться к 5 км, увеличивайте расстояние и время на одном из ваших маршрутов каждую неделю на 5-10 минут в неделю.