Благодійний внесок

Силові тренування і біг: три поширені помилки

Головна / Новини / Силові тренування і біг: три поширені помилки
  1. Занадто короткий відпочинок між підходами

(При недостатньому відновленні між сетами під час силових тренувань ви будете не в змозі задіяти максимальну кількість м’язових волокон, що негативно відіб’ється на якості і ефективності тренування).

  1. Тренування з великою кількістю повторень розвивають витривалість

(Бігові тренування самі по собі розвивають м’язову витривалість. Завдання силової роботи полягає у збільшенні сили м’язів, тому слід використовувати ті діапазони повторень, які найкраще відповідають цим цілям).

  1. Тренування з великими вагами спрямовані на збільшення маси, а використання невеликих ваг – на «рельєф» м’язів

(Ріст м’язової маси визначається не тільки використанням великих ваг, насправді це найменш важлива частина рівняння. Надлишок споживаних калорій – ось що є головною умовою набору маси).

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *